こんにちは！
夫婦応援プロジェクトの小山雄介です。
続いて自己肯定感の高め方の第５弾！
なぜ理想の未来を明確にすることが重要なのかをお伝えします。
自分の過去と向き合っていくことで、だんだんと自分のことを受け入れることができるようになるばかりか、自分の本音や欲求が何だったのか気付くようになってきます。
このようなプロセスを辿るとあなたの中にも「ああしたい、こうしたい」が芽生えてきて、その理想の未来に向かって突き進むあなたになることができます。
今の現実を受け入れられないのも、諦めているのも、無駄だと感じることも、「あなたが、あなたの判断で決めていること」なんですよ。
現実を変えてもいいんですよ。努力の方向が間違ってなければ結果は出ます。
無駄だと感じたら訂正してうまくいくようになってもいいんですよ。
行動に起こすことができれば、現状を変えるきっかけになります。
過去を振り返ったうえで、理想の未来を明確にする
マイナスな感情はプラスに変えていくことができます。
現状うまくいっていない人は、マイナスな感情をマイナスなままにして発散するか、内部に閉じ込めてしまっています。
マイナスな感情は誰でもあります。そのマイナスな感情と向き合い、しっかりと受け止めて本心を探り、理想の未来を見つけていきます。
私の例で考えてみましょう。
・両親の会話がなく、つねに家庭内は不穏な空気が漂っていた。
⇒両親にもっと会話があり、明るく楽しい家庭が良かった。
⇒私たち夫婦は、老後も手をつないでいるような関係でいようね。
・対人恐怖症で、高校、大学と、友達がほとんどできなかった。
⇒サラリーマンなんて働き方は、同僚も多いし絶対無理だ。
⇒小さい会社でもいいから、組織のトップに立とう。
・父親からの強烈な一言で自殺まで考えた。
⇒父親を反面教師にして、真逆の人生を歩もう。
⇒父親が会社員なら俺は社長を目指そう。父親が子供のやる気をなくすなら俺はいかにやる気にさせるか考えよう。
これらを全てひっくるめて、「こどものやりたいことを全て実現させ、定年退職後は夫婦で世界一周旅行へ行こう」
このような理想の未来が明確になったことで、この理想の未来に向かって夫婦で共同作業をしていくという「共通意識」が生まれています。
これは何かを成し遂げるのにも非常に有効ですし、人間関係を良好に保つのにも効果が期待できます。
繰り返しイメージして、自己暗示をかける
繰り返しイメージすることは、あなたの潜在意識に働きかける効果があります。
繰り返しイメージすることで潜在意識に働きかけることにより、あなたは自然と理想の未来に向かって行動できるようになってくるでしょう。
この一連の流れは「自己暗示」をかける作業になります。
つまり私で言えば、「老後に夫婦で手をつなぎ、世界一周旅行へ行っている姿」を何度も何度もイメージすることが重要になります。そう上の写真のように。
ただイメージしているだけでは全く効果はありませんが、自己暗示をかけて行動に移すことで目の前の現実は変わっていきます。
繰り返し理想の未来をイメージして、「写真のような未来を作っていきたい」と本気で思っていたら、まずあなたの行動が変わります。
・旦那さんを否定するのではなく、関係を改善しようと思えます。
・自分では解決できないならうまくいっている人に相談する。
・苦しい時期が来た時にグッとこらえて壁を乗り越えようとする。
こういった行動がスッととれるようになってきます。
「思考 ⇒習慣 ⇒行動 ⇒現状の結果」になっているので、目の前の現実を変えるにはまずは思考から変えなければいけません。
理想の未来を明確にし、繰り返しイメージすることで、あなたの思考を変えて、潜在意識に働きかけましょう。
何度も修正しながら行動に移す
理想の未来が明確になり、イメージできるようになったら今度は実践です。
「行動に移して反応を見る」という行為は、ビジネスでも夫婦関係でも同じ。
得られた反応や結果から、軌道修正して別のアウトプットをしていきます。
これをビジネス用語では、PDCAサイクルと呼びます。
・旦那さんの考え方に意見したら、旦那さんが怒り始めてしまった
⇒意見するのではなく、どうしてその考え方に至ったのかを聞いてみよう。
・気に障るような言い方をしてきて、マイナスな感情を出してしまった。
⇒なんでそんないい方をしたのか聞いてみよう。
⇒「あなたがこういう言われ方したらどう思う？」と質問してみよう。
・旦那が家でダラダラしていて何も手伝ってくれない。
⇒感情を出すのではなく、自分も一緒にダラダラしてみようかな。
⇒「私も働きに出たら手伝ってくれる？」と聞いてみる。
あの手この手で「どうやって改善していこうか」と考えて行動に移していくという考え方は非常に重要です。
最初はうまくいかなくて当たり前なので、何パターンも試してみましょう。
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