自己肯定感の高め方①　低くなった原因を探る

自己肯定感が高まっていくにつれて、周りの人たちとのコミュニケーションがどんどん円滑になっていき、人生は豊かなものへと変身していきます。

日本人は、世界的に見ても自己肯定感が低い国とされていて、それは大人になった社会人であっても同じことが言えます。

自己肯定感が低い大人が子供を育て教育していくため、自己肯定感の低さは大人から子供へしっかりと受け継がれ、この負の連鎖からはなかなか抜け出すことができないのが現状です。

では元々は自己肯定感が著しく低かった私が、どうやって高めることができたのか。

一般的な自己肯定感の高め方と合わせて私の経験談を交えてお伝えできればと思います。

低くなった原因を探る　～家族との時間を振り返り～

低くなった原因を探る　～学校でのできごとを振り返り～

次に、学校での出来事について振り返っていきます。

これも同様に嫌だったことや、ショックだったこと、受け入れられなかったこと、恥ずかしかったことなど、書き出してみます。

ブレインダンプで学校でのできごとを書きなぐってみましょう。

・女の子からのバレンタインチョコを受け取らず、女子を敵に回してしまった。

・友達をからかって遊んでいたら、いじめと受け取られてしまった。

・先生にあてられて発言したら、見当違いのことを言ってしまい恥をかいた。

・女の子とのメールが流出し、クラス中に知られてしまった。

・友達と急にギクシャクし始め、自分だけ除け者になってしまった。

・昼ご飯を食べる友達がいないから、体育館の倉庫で一人さみしく食べた。

・ちょっかい出してくる友達に対抗していたら、先生からホモだろ！と言われた。

このように学校で起こっていたことに対し、嫌だったことを全部振り返り、あなたの脳内にあることをこと細かに全て書いていきましょう。

これをすることで、今の生活にどんな支障をきたしているのか見えてきます。

「クラスのみんなの前で恥をかいたから、人前に出るのが抵抗あるのかも」

「頑張っても結果出なかったし、認めてもらえなかったから、私はダメだなぁ」

「どうせ自分は、人と深い関係にはなれない」

このようにしてあなたの思考回路が作られてしまい、自己肯定感が低い特徴が出てしまうのです。

やる前から無理だと諦め、どうせ自分なんてと自分自身を卑下し、ネガティブな思考でしか物事を受け止めることができない。

そんな状況になってしまっている場合が非常に多いのです。

低くなった原因を探る　～ショック体験を振り返り～

・過度のストレスにより盲腸が破裂し、腹膜炎を起こしてしまった。

・生きている意味がないと思い、自殺を何度も図ってしまった。

このように、あなたの過去を、あなたの感情を、あなたの本心を、あなたのトラウマを一つ一つ形にしていきます。

ブレインダンプで書き出したものを思い出していくと、自分の過去と深く向き合うことができ、だんだんとあなた自身を肯定できるようになります。

こうすることで自己承認ができ、相手を受け入れることもできるようになってきます。

自分自身を振り返り、過去の自分を許してあげてください。認めてあげてください。逃げずに受け止めてあげてくださいね。

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